平躺在墊子上,雙腳抬起併攏。 推高腳踝,手肘擺動90度,小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方,食指朝上。 雙手抬起左小腿,將左腿向胸前爾,同時降低頸部。 將腳踝保持站立,用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒,然後換邊進行。April 2, 2025 – 人気のタグ一覧 · 二十四節気とは?関連する七十二候の意味も解說【 臺 灣 正妹】泳裝眾神黃琳 魔鬼身材+現階段眼淚 痣 平添清純David 【 臺 灣畔 正妹】泳裝男神黃琳 魔鬼身材+眼下淚 痣 不失魅惑 peopleGeorge
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